Как физические упражнения помогают сохранить здоровье мозга

бегущая девушка

Новые исследования под руководством Австралии показали, что аэробные упражнения улучшают функцию памяти и поддерживают здоровье мозга по мере его старения.

В первом в своем роде международном сотрудничестве исследователи из национального института дополнительной медицины в Австралии и Отделения психологии и психического здоровья в Манчестерском университете Великобритании исследовали влияние аэробных упражнений на область мозга, называемую гиппокампом, которая имеет решающее значение для памяти и других функций мозга.

Исследования, проведенные на мышах и крысах показали, что физические упражнения увеличивают размер гиппокампа, но до недавнего времени не имелось убедительных доказательств, влияния упражнений на человеческий мозг.

В исследовании было рассмотрено 14 отдельных клинических испытаний, включая сканирование мозга у 737 человек до и после аэробных упражнений. Участники включали смесь из здоровых взрослых людей с умеренными когнитивными нарушениями, такими, как болезнь Альцгеймера и людей с клиническим диагнозом психических заболеваний, включая депрессию и шизофрению. Возраст варьировался от 24 до 76 лет со средним возрастом 66 лет.

Исследователи проверили эффекты аэробных упражнений, в том числе езды на велосипеде, ходьбы и бега на беговой дорожке. Продолжительность испытаний варьировалась от трех до 24 месяцев с интервалом в 2-5 сеансов в неделю.

В целом результаты, опубликованные в журнале NeuroImage, показали, что, хотя упражнения и не влияли на общий объем гиппокампа, они значительно увеличили размер его левого участка.

Ведущий автор исследования, Джозеф Ферт сказал:

«Исследование предоставляет некоторые из наиболее достоверных данных о преимуществах физических упражнений для здоровья мозга на сегодняшний день.

Когда вы тренируетесь, вы производите химическое вещество, называемое нейротрофическим фактором мозга (BDNF), которое может помочь предотвратить снижение возраста, уменьшая ухудшение состояния мозга.

Наши данные показали, что, вместо фактического увеличения размера гиппокампа, основным преимуществом аэробных упражнений является замедление уменьшения размера мозга.

Другими словами, упражнения можно рассматривать как программу обслуживания мозга».

Здоровье головного мозга уменьшается с возрастом, при этом размер мозга в среднем уменьшается примерно на 5% каждые 10 лет после 40. Упражнения являются одним из немногих вмешательств, которые, как было доказано, замедляют этот процесс.

Заботитесь о здоровье своего мозга? Эти овощи смогут уменьшить его возраст на 11 лет.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *