Стоит ли начинать свое утро с кофе?

зёрна кофе и блокнот

Кофе стал неотъемлемым элементом, с которого начинается утро многих людей. И в том, как он медленно заваривается в турке, наполняя дом своим ароматом, даже есть что-то романтическое. Этот горячий напиток, дает нам заряд энергии на весь день, или, по крайней мере, на ближайшие несколько часов. Именно поэтому он и стал настолько популярен.

Но, как выясняется, на самом деле, пить кофе вскоре после пробуждения — немного контрпродуктивно. Это не только подрывает эффект кофеина, но и ведет к тому, что люди, со временем, создают устойчивость к нему, тем самым уменьшая его влияние.

Наши тела производят гормон, который называется — кортизол. По-другому его еще называют — «гормон стресса». Такое название он получил потому, что он имеет тенденцию вырабатываться, когда мы испытываем стресс, либо боимся чего-то. Но также этот гормон является ключевым компонентом нашего естественного, дневного гормонального цикла, известного как циркадный ритм, который помогает разбудить нас утром и способствует нашему сну ночью. Суть в том, что, когда наш организм производит кортизол, мы чувствуем себя бодрее.

Существуют две основные проблемы потребления кофеина, когда уровень кортизола в нашем организме является высоким:

  • Во-первых, кофеин имеет тенденцию мешать производству кортизола. Затем организм вырабатывает меньше этого гормона и больше полагается на кофеин.
  • Во-вторых — это приводит к выработке долгосрочной терпимости к кофеину, поэтому люди, часто пьющие кофе, говорят, что он оказывает на них меньшее влияние. В действительности, кофеин заменяет собой производимый нашим организмом кортизол, а не дополняет его.

Ежедневно, уровень кортизола в нашем организме, повышается естественным образом 3 раза: рано утром, примерно в середине дня и вечером. Основываясь на этом, можно выделить наиболее благоприятные, для наслаждения этим напитком, временные промежутки. Примерно с 10:00 до 12:00 и с 14.00 до 17.00 — это то время, когда стоит пить кофе, если вы хотите извлечь из него максимальную пользу. В этих временных интервалах кофе на самом деле наиболее необходим нам и, самое главное, он не будет мешать основному механизму выработки кортизола нашим организмом.

Исследования показали, что, когда люди говорят о том, что у них развилась «терпимость» к воздействию кофе, означает что их частое потребление этого напитка способствовало уменьшению кортизола, который их организм производит в течение дня.

Люди, которые чувствуют себя уставшими утром, если не выпили чашку кофе, скорее всего, изменили свой циркадный ритм таким образом, что теперь им требуется повышать уровень кофеина в своем организме, чтобы достичь того уровня бодрствования, которого раньше они достигли без него.

Звучит знакомо? Может быть, пришло время пересмотреть то, когда вы пьете свою первую чашку кофе?

Если вы не знаете знаете, чем заменить чашку кофе по утрам, есть прекрасная альтернатива, которую советуют многие диетологи. Подробнее читайте в  моей статье: «Четыре убедительные причины пить по утрам горячую воду с лимоном«.

Похожие записи:

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *