Самое простое лекарство для хорошего сна

Исследование, опубликованное в журнале Indoor Air, показало, что открытие окон или включение кондиционера перед сном может улучшить качество сна. Оба этих способа помогают снизить уровень углекислого газа и повысить качество воздуха в комнате. Благодаря более свежему воздуху люди спят крепче, реже просыпаются ночью и чувствуют себя лучше утром следующего дня.

Авторы исследования суммируют свои результаты:

«В нашем исследовании, после улучшения качества воздуха в спальне, мы смогли достичь следующих результатов:

— люди сообщали, что воздух в спальне был легче;

— у них улучшилось качество сна;

— испытуемые чувствовали себя лучше на следующее утро, они меньше хотели спать, а их способность концентрироваться на какой-либо задаче была лучше;

— так же имелись факты, свидетельствовавшие об улучшении способности логического мышления.»

Улучшение качества воздуха в этих исследованиях было достигнуто путём открытия окна, либо при помощи кондиционера. Авторы исследования пишут:

«Нет никаких сомнений в том, что оба этих способа улучшили качество воздуха в спальне. Однако, скорость подачи наружного воздуха была в 10 раз выше, когда было открыто окно, и всего лишь в 4 раза в случае с кондиционером, если он автоматически включался, когда концентрация углекислого газа в комнате достигала отметки 900 ppm»

Конечно, не всегда возможно открыть окно ночью из-за различных шумов или холода. Однако, когда это возможно, вентиляция может оказать существенное влияние на качество воздуха и соответственно на сон.