Худейте эффективнее. Эти несколько пряностей помогут ускорить ваш метаболизм

пряности для метаболизма

Многие из нас в какой-то момент своей жизни понимают, что набрали достаточное количество лишнего жира и начинают трудную борьбу с лишним весом. Эта борьба может быть результатом следующих причин:

  • нездоровый образ жизни, к которому относится злоупотребление курением, алкоголем и вредной пищей;
  • отсутствие регулярных физических упражнений;
  • неправильная диета;
  • плохой метаболизм.

Ваш метаболизм может сделать потерю веса «легкой прогулкой» или наоборот, свести на нет все ваши старания. Итак, что же такое метаболизм и как мы можем его улучшить, управляя тем, что мы едим?

Что такое метаболизм?

Метаболизм или обмен веществ — это способность нашего организма извлекать энергию из потребляемой пищи и использовать её для различных процессов, которые в нём происходят. Интересно, что наше тело затрачивает энергию на такие виды деятельности, как дыхание, кровообращение и пищеварение. Метаболизм — это не что иное, как скорость, с которой калории, которые мы потребляем, превращаются в энергию и используются организмом. Чем быстрее метаболизм, тем легче организму использовать потребляемые калории и сжигать жир.

Тип тела также оказывает влияние на скорость метаболизма. Человеку с более плотной массой тела гораздо легче терять вес. Так мужчины склонны тратить гораздо больше калорий, даже тогда, когда они не нагружаются физически. Считается, что скорость метаболизма снижается на 5-10% каждые десять лет.

Простые изменения в образе жизни, которые помогут ускорить обмен веществ.

Как улучшить метаболизм?

Одним из наиболее распространенных и простых способов повышения метаболизма является включение регулярных физических упражнений в нашу жизнь. По мере того, как вы теряете жир и наращиваете мышцы, вы автоматически ускоряете свой метаболизм. Тем не менее, людям с плохим обменом веществ, возможно, потребуется добавить дополнительные часы тренировок и предпринять некоторые корректировки в своём питании.

Травы, ускоряющие метаболизм

В то время как регулярные физические упражнения и сбалансированное питание могут значительно повысить скорость метаболизма, добавление нескольких растительных ингредиентов в ваш рацион может принести ощутимую пользу. Шилпа Арора, известный врач-практикант, диетолог и сертифицированный медицинский консультант по макробиотике, рассказала о нескольких натуральных ингредиентах, которые отлично подходят для улучшения обмена веществ.

Корица

Корица обладает рядом полезных свойств, среди которых имеется способность влиять на процесс потери веса. Она ускоряет метаболизм и предотвращает накопление жира в организме. Корицу очень часто используют для приготовления чая, который является не только ароматным и вкусным, но и полезным.

Такой чай для похудения может приготовить любой желающий. Чтобы это сделать, залейте 2 палочки, либо 2 чайный ложки корицы 250 мл горячей воды и дайте настояться 30 минут. Затем процедите напиток через марлю. Такой чай поможет ускорить ваш метаболизм и приведет к потере избыточного веса.

Ашвагандха

Эта древняя аюрведическая трава отлично подходит для повышения выносливости, обмена веществ и борьбы с бессонницей. Ашвагандха помогает в балансировке гормонов и может помочь исцелить проблемы с щитовидной железой, помогая вам сбросить вес. Порошок можно смешивать с молоком и потреблять два раза в день.

Куркума

Много написано о чудесных оздоровительных свойствах этой пряности. Куркумин, присутствующий в куркуме, помогает эффективно сжигать жир и стимулировать обмен веществ. По некоторым данным благодаря термогенному эффекту 1 чайная ложка этой пряности способствует сжиганию до 350 калорий в день. Помимо этого, она улучшает работу печени, которая расщепляет жиры на простые составляющие, тем самым препятствуя их отложению в проблемных зонах.

Тмин

Эта пряность чрезвычайно эффективна при борьбе с излишним весом, тмин увеличивает скорость метаболизма и способствует более быстрому сжиганию калорий.

Черный перец

Добавление черного перца в обычную диету – это, пожалуй, самый простой способ отполировать ваш обмен веществ. Вы можете добавить его практически ко всему, например, к порции жаренных яиц на завтрак или к чашке супа на ужин. Всего одна щепотка черного перца во время еды поможет ускорить ваш метаболизм.

Пажитник

Семена пажитника являются хорошим источником пищевого волокна, которое способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Пектин, входящий в его состав, помогает в снижении уровня холестерина в крови, что помогает улучшить метаболизм. Некоторые из лучших способов включить пажитник в ваш рацион — это добавить его свежие листья в свои блюда.

Важно понимать, что скорость метаболизма варьируется от человека к человеку. Свяжитесь с сертифицированным диетологом, чтобы узнать больше о различных способах, с помощью которых вы сможете улучшить вашу диету и повысить метаболизм.

 

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *