Памятка о том, как сохранить хорошее зрение

Очки улучшающие зрение

Зрение – одно из пяти важнейших чувств человека, без которого мы становимся совсем беспомощными. Поэтому очень важно выполнять некоторые элементарные профилактические действия для того, чтобы поддерживать его в норме долгие годы. Конечно, бывает и так, что некоторым людям по наследству достается плохое зрение, но даже и в этом случае нельзя игнорировать простейшие логичные советы, которые помогут его сохранить и не дадут ухудшиться с возрастом.

В современном мире очень сложно ограничить  себя в использовании различных гаджетов, компьютеров, планшетов и других электронных устройств, хотя с детства нас приучали беречь зрение и насильно оттягивали от телевизоров и мониторов, стараясь уменьшить контакт наших глаз с этой техникой.

В данной статье-памятке вы ознакомитесь с пятью основными правилами, которые помогут сохранить хорошее зрение и здоровье глаз.

1. Хороший иммунитет – залог здоровья органов зрения

Конечно, здоровье необходимо поддерживать во всем. Иммунная система влияет на способность нашего организма противостоять различным заболеваниям. Поддерживая свой иммунитет на должном уровне, вы будете здоровы в целом, от кончиков пальцев ног, до макушки. Зрение – это всего лишь небольшая крупица нашего организма, который работает целостно. В нем все органы взаимосвязаны.

Для того чтобы поддерживать здоровье органов зрения, необходимо позаботиться о своем иммунитете, а для этого необходимо поддерживать организм витаминными комплексами. Особенно весной и осенью.

2. Побольше гуляйте на свежем воздухе

Прогулка на свежем воздухе подарит организму витамин D, который положительно влияет на остроту зрения. Хотя здесь важно не переборщить и прятать глаза от яркого солнца за качественными солнцезащитными очками. Недостаток этого витамина может привести к серьезным негативным последствиям и заболеваниям глаз.

3. Зарядка для глаз

Одним из самых важных советов поддержания зрения является периодическое выполнение специальной зарядки для глаз. Особенно это важно для тех, кто подолгу сидит за компьютером. Выполняйте ее хотя бы один раз в час по пять минут, и тогда ваши глаза скажут вам спасибо и будут здоровыми долгие годы. Методики выполнения упражнений вы без проблем найдете в интернете. Это вращения глазами вправо-влево, вниз-вверх, по диагонали. Также полезно упражнение «пальминг», когда глаза прикрываются ладонями и слегка ненавязчиво массируются. Очень полезное упражнение для снятия усталости глаз.

4. Здоровый сон

Здоровый сон в достаточном количестве играет очень важную роль для здоровья всего организма. Вы ведь и сами это ощущаете. Если не выспишься, то и весь день насмарку. Особенно важен здоровый сон для зрения, ведь это отдых для глаз, в которых за день накопилось много усталости. Особенно из-за долгой работы за компьютером.

5. Следите, чтобы было хорошее освещение!

Для того чтобы глаза излишне не напрягались в процессе работы с компьютером, просмотре телевизора, прочтении книги, очень важно, чтобы было достаточно хорошее освещение. И тогда не будет излишнего перенапряжения глаз.

Соблюдайте эти простые советы и будьте здоровы!

Похожие записи:

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *