Головная боль. Пять натуральных способов избавиться от мигрени

у женщины болит голова

Мигрень — неврологическое заболевание, характерным симптомом которого зачастую являются периодические или постоянные сильные и мучительные приступы головной боли в одной (редко в обеих) половине головы.

На самом деле мигрень — общее заболевание, которое до сих пор плохо изучено. От него страдают миллионы людей по всей Земле, причем этот недуг является основным фактором стресса примерно в 20 процентах браков. Мигрени могут быть настолько изнуряющими, что во многих случаях это приводит к отмене планов на выходные. Суббота и воскресение пропадают впустую, когда один из супругов, страдающий от мигрени, прикован к постели, а второй, слишком заботливый чтобы уйти, остаётся дома. В итоге это плавно перетекает в обиду. Неудивительно, что мигрень связана с депрессией, беспокойством и разводом.

Общие факторы провоцирующие приступы мигрени

Причины этого заболевания по-прежнему являются медицинской загадкой. Нейробиологи считают, что нейрососудистые изменения притока крови к мозгу вызывают сильную пульсирующую боль, которая характеризует мигрень. Однако они не знаю точно, как и из-за чего происходят эти изменения.

Тем не менее, большинство людей, которые испытывают мигрени, сообщают, что приступы провоцируются определенными факторами. Они, как правило, уникальны для каждого человека, но наиболее частыми и общими являются:

  • яркий свет;
  • внезапные изменения погоды;
  • кофеин;
  • сахар;
  • алкоголь;
  • запахи;
  • определенные продукты (кисломолочные напитки и сыры являются частыми виновниками);
  • пищевые добавки;
  • недостаток отдыха;
  • гормональные изменения;
  • напряжение в шее и постуральные нарушения.

Типы мигрени

Симптомы мигрени могут варьироваться от человека к человеку, но неврологи разработали систему классификации, которая описывает несколько распространенных типов:

Нормальная мигрень (без ауры). Это самый распространенный тип мигрени. Симптомы обычно продолжаются от 4 до 72 часов и обычно включают сильную пульсирующую боль в одной из сторон головы. Часто сопровождается тошнотой, рвотой, помутнением зрения и чувствительностью к свету.

Мигрень с аурой. Симптомы те же, что и при мигрени без ауры, включая визуальные нарушения, такие как слепые пятна, мигающие огни и зигзагообразные узоры.

Вестибулярная мигрень. Затрагивает вестибулярный аппарат, в результате чего нарушается координация движений и обработка сенсорной информации.

Базилярная мигрень. Этот тип встречается редко, но он является одним из самых страшных форм заболевания. Помутнение зрения, двойное зрение, потеря равновесия и сознания являются симптомами этого вида мигрени.

Офтальмоплегическая мигрень. Этот тип чаще встречается у молодых людей и включает дополнительные симптомы, такие как слабость в мышцах, контролирующих глаза и расширение зрачков.

Гемиплегическая мигрень. Включает временную, обратимую форму паралича.

Натуральные средства от мигрени

Поскольку причины мигрени и способы её лечения очень сильно различаются. Большинство людей, страдающих от неё, полагаются на безрецептурные болеутоляющие средства, такие как ибупрофен и парацетамол, но их чрезмерное употребление может только усугубить исходную проблему.

В большинстве случаев лечение мигрени является результатом обширного количества проб и ошибок. Как правило, первый шаг натуропатического подхода включает в себя идентификацию причин. Например, врачи советуют людям, страдающим от мигрени, вести дневник, отслеживающий даты, время и симптомы.

1. Детоксикация

Как только причины идентифицированы, следующим шагом является изменение диеты или образа жизни, помогающие их избежать. Врачи-натуропаты часто рекомендуют диету для детоксикации оргпнизма. Это связано с тем, что многие люди, у которых есть мигрень, также страдают от проблем с питанием и пищеварением. Например, высокий процент людей с мигренью также имеет запор. Диета на основе растений и пробиотиков может помочь уменьшить силу и частоту мигрени, в результате, употребления большего количества клетчатки.

2. Добавление магния в свой рацион

Недостатки магния — еще одна общая причина возникновения мигрени. Многие пациенты, принимающие добавки из магния, сообщают, что это уменьшает мышечное напряжение и тяжесть их головных болей. Цитрат магния в дозе 150-300 миллиграммов, употребляемый два раза в день с пищей является типичной рекомендацией. Хорошими источниками этого минерала служат шпинат, семена тыквы и козий сыр.

3. Применение рибофлавина

Исследования показали, что рибофлавин (также известный как витамин B2) может уменьшить частоту мигрени на целых 50 процентов. Типичная рекомендуемая доза составляет 400 миллиграммов по два раза в день. Хорошими источниками рибофлавина служат яйца, йогурт, шпинат и миндаль.

4. Добавление в рацион жирных кислот омега-3

Рыба из холодных вод, содержащая жирные кислоты омега-3, является еще одним продуктом, который может оказаться очень полезным при головных болях и мигрени. Жирные кислоты омега-3 обладают противовоспалительными свойствами и помогают регулировать кровяное давление, что приводит к снижению частоты возникновения мигрени. Источниками являются лосось, тунец и рыбий жир.

5. Иглоукалывание

Результаты рандомизированного клинического исследования, опубликованного в международном медицинском журнале JAMA, показали, что правильно проведенная терапия иглоукалывания может снизить частоту наиболее распространенных типов мигрени.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *