Немного о сонном параличе. Стоит ли его бояться?

девушке снится кошмар

Я не боюсь ночных кошмаров, ведь после того, как я просыпаюсь, они исчезают. Однако меня очень пугает, то состояние, когда мой мозг просыпается, но мое тело в этот момент не подвластно мне и не может двигаться, сколько бы усилий я не предпринимал. Такое состояние называется сонный паралич, и он затрагивает от 7 до 40 процентов из нас. В этой статье я хотел бы немного затронуть данную тему и рассказать о том, что такое сонный паралич и стоит ли его бояться.

Сонный паралич возникает, когда наш мозг уже достаточно проснулся, чтобы осознавать свое окружение, но тело все еще находится в состоянии сна. Это может случиться, когда мы засыпаем или просыпаемся. Хотя сонный паралич ужасен и происходит как правило ночью, он не имеет ни чего общего с ночными кошмарами. Это две противоположности. Когда нам снится кошмар, мы спим, но двигаемся. Во время сонного паралича мы бодрствуем, но двигаться не можем.

Это состояние не вредно и длится от нескольких секунд до нескольких минут, но оно может быть очень пугающим. Одни люди испытывают сонный паралич один или два раза в жизни, в то время как другие испытывают его несколько раз в месяц или еще чаще. Это может случиться с людьми всех возрастов, но чаще всего встречается у подростков и молодых.

Симптомы сонного паралича

Основным симптомом сонного паралича является полное осознание нашего окружения, но временная неспособность двигаться и говорить. Это обычно происходит, когда мы просыпаемся или наоборот засыпаем.

Во время сонного паралича мы:

  • …не можем сделать глубокий вдох (либо это сделать очень трудно), как будто наши легкие сдавлены.
  • …в состоянии двигать глазами. Некоторые люди могут их открыть, но не все.
  • …можем ощущать присутствие в комнате кого-то или чего-то (галлюцинация). Многие люди считают, что это присутствие хочет нанести им вред.
  • …как правило чувствуем себя очень напуганными.

Есть ли смысл обращаться к доктору после сонного паралича

Во многих случаях сонный паралич является одноразовым и больше не повторяется. Он не вреден и обычно не является симптомом какой-либо проблемы.

Однако навестить своего врача будет хорошей идеей, если:

  • вы регулярно испытываете сонный паралич;
  • вы очень боитесь засыпать;
  • вы чувствуете себя очень сонным в течение дня или имеете эпизоды, когда внезапно засыпаете или теряете контроль над мышцами — это симптомы расстройства сна, называемого нарколепсией.

Ваш терапевт может предложить способы, которые помогут улучшить ваш сон. Если ваши симптомы серьезны, он может направить вас к специалисту, который занимается подобными вопросами.

Причины паралича сна

Сонный паралич происходит, когда фаза быстрого сна (REM-фаза) возникает, когда вы бодрствуете.

REM-фаза — это этап сна, когда мозг очень активен, в это время у нас часто возникают сны. Одним из признаков данной фазы являются быстрые движения глазных яблок. Во время REM-фазы тело неспособно двигаться, кроме глаз и мышц, используемых в дыхании, возможно, для того чтобы остановить нас, от причинения вреда самому себе во время сна.

Непонятно, почему REM-фаза может иногда возникать, когда мы бодрствуем, но это связано с:

  • нехваткой сна (бессонница);
  • нерегулярностью сна, например, из-за сменного рабочего графика;
  • нарколепсией — заболеванием нервной системы, характеризующееся чрезвычайной сонливостью при которой человек может внезапно заснуть в неподходящее время;
  • сном на спине.

Лечение сонного паралича

Сонный паралич как правило проходит сам по себе. Но если вам не повезло, и он регулярно повторяется, то вам может помочь следующее:

  • старайтесь высыпаться. Большинству взрослых людей требуется от шести до восьми часов качественного сна ночью;
  • ложитесь спать примерно в одно и то же время каждую ночь и просыпайтесь в одно и то же время каждое утро;
  • организуйте удобную, тихую, темную, не слишком жаркую или холодную среду для сна;
  • избегайте переедания, курения, употребления алкоголя или кофеина незадолго до сна;
  • выполняйте регулярные физические нагрузки (но не менее чем за четыре часа до сна).

Я надеюсь, вам понравилась данная тема. Оставляйте комментарии ниже, если с вами случалось нечто подобное. Напишите о том, что вы видели, слышали и ощущали в это время.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мысль на тему “Немного о сонном параличе. Стоит ли его бояться?”