Семь здоровых преимуществ моркови

морковь

Морковь – овощ богатый клетчаткой и пигментом под названием бета-каротин, который используется организмом для производства витамина А. Сырая морковь помогает при борьбе с запорами, поддерживает хороший холестерин и предотвращает сердечные заболевания. Так же, будучи богатой калием, она помогает снизить уровень плохого холестерина. Узнайте подробнее об этих и других здоровых преимуществах моркови прочитав эту статью до конца.

Польза моркови

1. Увеличивает здоровье глаз

Вы или члены вашей семьи боретесь с плохим зрением? Морковь спешит на помощь! Она считается безупречным традиционным средством для улучшения зрения. Этот овощ богат лютеином и ликопином, которые помогают поддерживать хорошее зрение. Высокое содержание витамина А также способствует здоровью глаз.

2. Помогает в снижении веса

Если вы находитесь на диете для похудения, она должна включать продукты с высоким содержанием клетчатки. Морковь, которая содержит как растворимые, так и нерастворимыми волокна идеально подходит для этого. Клетчатка имеет свойство долго переваривается, что способствует ощущению сытости и предотвращает вас от переедания другими калорийными продуктами.

3. Обеспечивает регулярность стула и помогает в пищеварении

Большое количество пищевых волокон в моркови играет важную роль в поддержании хорошего состояния пищеварительного тракта. Волокно добавляет объём стулу, что помогает ему быстро и гладко проходить через кишечник, предотвращая такое состояния, как запор.

4. Борется с холестерином и укрепляет здоровье сердца

Высокое содержание волокна в моркови также повышает здоровье сердца, устраняя избыточный холестерин ЛПНП из стенок артерий и кровеносных сосудов.

5. Снижает кровяное давление

Наряду с понижением уровня плохого холестерина морковь наполнена калием, который помогает расслабить напряжение в кровеносных сосудах и артериях. Это усиливает циркуляцию крови и снижает повышенный уровень артериального давления. Высокое кровяное давление связано с такими заболеваниями, как атеросклероз, инсульт и сердечный приступ. Ешьте морковь, как можно чаще, ведь это ещё один шаг на пути к здоровому сердцу.

6. Улучшает здоровье кожи

Сочная красивая морковь поможет придать вашей коже здоровый вид. Помимо бета-каротина, лютеина и ликопина она содержит кремний, который также может способствовать здоровой коже и ногтям.

7. Повышает иммунитет

Морковь богата различными витаминами группы В, РР, С, Е, К, минералами, такими как калий, магний, кальций, фосфор, сера, натрий, железо, цинк, марганец, медь, бор, йод, фтор, молибден и антиоксидантами, которые способствуют здоровью костей, укреплению нервной системы и помогают улучшить мозговую активность. Антиоксиданты, помимо защиты организма от повреждения свободными радикалами, защищают его от вредных бактерий, вирусов и воспалений.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *